摘要 : 跑步运动作为一种要求条件低、普适性极强的民众健身运动，能够极大地提升人体的心肺耐力、促进人体新陈代谢、增强神经系统平衡，还能够起到减脂、提升免 疫力的作用。虽然跑步运动简单易行且益处颇多，但是近年来关于运动过度导致的损伤或者猝死的案例时有发生。究其原因，多是人们进行跑步运动时缺少与健康状况和运动 能力相匹配的运动方案，从而未能达到预期的强身健体的目标。
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