摘要 : 痛经是许多女性在经期中经历的常见症状，它可能对日常生活产生严重影响。饮食是影响痛经症状的一个因素。本文旨在探讨通过改变经期饮 食结构来预防或缓解痛经症状的效果。研究表明，适当增加富含膳食纤维和镁的食物，以及降低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量可以减轻痛经症状。此外， 维生素 B6、维生素 E 和锌的摄入也与缓解痛经有关。然而，这些食物的效果并不是立竿见影的，需要长期坚持饮食结构的改变才能发挥最佳效果。因此， 饮食结构的改变是缓解痛经症状的一种低风险、低成本的方法。
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